2024 డేటా ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 300 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు సాధన చేస్తున్నారుయోగా. చైనాలో, దాదాపు 12.5 మిలియన్ల మంది ప్రజలు యోగాలో నిమగ్నమై ఉన్నారు, మహిళలు దాదాపు 94.9% మంది ఉన్నారు. కాబట్టి, యోగా సరిగ్గా ఏమి చేస్తుంది? ఇది నిజంగా చెప్పబడినంత అద్భుతంగా ఉందా? మనం యోగా ప్రపంచాన్ని పరిశోధించి సత్యాన్ని వెలికితీసేటప్పుడు సైన్స్ మనకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి!

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడం
శ్వాస నియంత్రణ మరియు ధ్యానం ద్వారా ప్రజలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో యోగా సహాయపడుతుంది. ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ సైకియాట్రీలో ప్రచురించబడిన 2018 అధ్యయనంలో యోగా సాధన చేసే వ్యక్తులు ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు ఆందోళన లక్షణాలలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించారని తేలింది. ఎనిమిది వారాల యోగాభ్యాసం తర్వాత, పాల్గొనేవారి ఆందోళన స్కోర్లు సగటున 31% తగ్గాయి.

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరచడం
క్లినికల్ సైకాలజీ రివ్యూలో 2017 సమీక్షలో యోగా సాధన చేయడం వల్ల డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని సూచించింది. యోగాలో పాల్గొన్న రోగులు వారి లక్షణాలలో గుర్తించదగిన మెరుగుదలలను అనుభవించారని అధ్యయనం చూపించింది, సాంప్రదాయిక చికిత్సలతో పోల్చదగినది లేదా అంతకంటే మెరుగైనది.

వ్యక్తిగత శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం
యోగాభ్యాసం ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడమే కాకుండా వ్యక్తిగత శ్రేయస్సును కూడా పెంచుతుంది. 2015లో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీస్ ఇన్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో క్రమం తప్పకుండా యోగాను అభ్యసించే వ్యక్తులు జీవిత సంతృప్తి మరియు ఆనందంలో గణనీయమైన పెరుగుదలను అనుభవించారని కనుగొన్నారు. 12 వారాల యోగాభ్యాసం తర్వాత, పాల్గొనేవారి ఆనందం స్కోర్లు సగటున 25% మెరుగయ్యాయి.

యోగా యొక్క భౌతిక ప్రయోజనాలు-శరీర ఆకృతిని మార్చడం
ప్రివెంటివ్ కార్డియాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 8 వారాల యోగాభ్యాసం తర్వాత, పాల్గొనేవారు 31% బలం మరియు వశ్యతలో 188% మెరుగుదలని చూశారు, ఇది శరీర ఆకృతిని మరియు కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. యోగాను అభ్యసించే మహిళా కళాశాల విద్యార్థులు 12 వారాల తర్వాత బరువు మరియు కీటోల్ ఇండెక్స్ (శరీర కొవ్వు యొక్క కొలత) రెండింటిలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించారని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది, బరువు తగ్గడం మరియు శరీర శిల్పకళలో యోగా యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది.

కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం
2014లో జర్నల్ ఆఫ్ అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీలో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో యోగా సాధన రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో రక్తపోటు స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని కనుగొంది. 12 వారాల నిరంతర యోగాభ్యాసం తర్వాత, పాల్గొనేవారు సిస్టోలిక్ రక్తపోటులో సగటున 5.5 mmHg మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటులో 4.0 mmHg తగ్గింపును అనుభవించారు.

ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు బలాన్ని పెంచడం
ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో 2016 అధ్యయనం ప్రకారం, పాల్గొనేవారు 8 వారాల యోగాభ్యాసం తర్వాత వశ్యత పరీక్ష స్కోర్‌లలో గణనీయమైన మెరుగుదల మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచారు. దిగువ వీపు మరియు కాళ్ళ యొక్క వశ్యత, ముఖ్యంగా, గుర్తించదగిన మెరుగుదలని చూపించింది.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి నుండి ఉపశమనం
జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ రీసెర్చ్ అండ్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో ప్రచురించబడిన 2013 అధ్యయనంలో దీర్ఘకాలిక యోగాభ్యాసం దీర్ఘకాలిక దిగువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించగలదని కనుగొంది. 12 వారాల యోగాభ్యాసం తర్వాత, పాల్గొనేవారి నొప్పి స్కోర్లు సగటున 40% తగ్గాయి.