**వివరణ:**
పొడిగించిన సైడ్ యాంగిల్ భంగిమలో, ఒక పాదం ఒక వైపుకు వంగి, మోకాలిని వంచి, శరీరాన్ని వంచి, ఒక చేయి పైకి చాచి, మరొక చేయి ముందు కాలు లోపలి వైపున ముందుకు సాగాలి.
**ప్రయోజనాలు:**
1. గజ్జ మరియు లోపలి తొడల యొక్క వశ్యతను పెంచడానికి నడుము మరియు ప్రక్కను విస్తరించండి.
2. తొడలు, పిరుదులు మరియు కోర్ కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయండి.
3. శ్వాసను ప్రోత్సహించడానికి ఛాతీ మరియు భుజాలను విస్తరించండి.
4. సంతులనం మరియు శరీర స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచండి.
ట్రయాంగిల్ పోజ్
**వివరణ:**
త్రికోణమితిలో, ఒక పాదం ఒక వైపుకు వాలి, మోకాలి నిటారుగా ఉంటుంది, శరీరం వంగి ఉంటుంది, ఒక చేయి ముందు కాలు వెలుపలి వైపుకు క్రిందికి విస్తరించబడుతుంది మరియు మరొక చేయి పైకి విస్తరించబడుతుంది.
**ప్రయోజనాలు:**
1. శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచడానికి పక్క నడుము మరియు గజ్జలను విస్తరించండి.
2. తొడలు, పిరుదులు మరియు కోర్ కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయండి.
3. శ్వాస మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఛాతీ మరియు భుజాలను విస్తరించండి.
4. శరీర భంగిమ మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి
ఫిష్ పోజ్
**వివరణ:**
చేపల భంగిమలో, శరీరం నేలపై చదునుగా ఉంటుంది, చేతులు శరీరం కింద ఉంచబడతాయి మరియు అరచేతులు క్రిందికి ఉంటాయి. నెమ్మదిగా ఛాతీని పైకి ఎత్తండి, దీనివల్ల వీపు పొడుచుకు వచ్చి తల వెనక్కి చూసేలా చేస్తుంది.
**ప్రయోజనాలు:**
1. ఛాతీని విస్తరించండి మరియు గుండె ప్రాంతాన్ని తెరవండి.
2. మెడ మరియు భుజాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మెడను విస్తరించండి.
3. థైరాయిడ్ మరియు అడ్రినల్ గ్రంధులను ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేస్తుంది.
4. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం, మానసిక శాంతిని ప్రోత్సహించండి.
ముంజేయి సంతులనం
**వివరణ:**
ముంజేయి బ్యాలెన్స్‌లో, నేలపై ఫ్లాట్‌గా పడుకుని, మీ మోచేతులను వంచి, మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి, మీ శరీరాన్ని నేల నుండి పైకి లేపండి మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోండి.
**ప్రయోజనాలు:**
1. చేతులు, భుజాలు మరియు కోర్ కండరాల బలాన్ని పెంచండి.
2. సంతులనం మరియు శరీర సమన్వయ సామర్థ్యాలను పెంపొందించుకోండి.
3. ఏకాగ్రత మరియు అంతర్గత శాంతిని మెరుగుపరచండి.
4. రక్తప్రసరణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ముంజేయి ప్లాంక్
**వివరణ:**
ముంజేయి పలకలలో, శరీరం నేలపై చదునుగా, మోచేతులు వంగి, నేలపై చేతులు, మరియు శరీరం సరళ రేఖలో ఉంటుంది. ముంజేతులు మరియు కాలి బరువుకు మద్దతు ఇస్తాయి.
**ప్రయోజనాలు:**
1. కోర్ కండరాల సమూహాన్ని బలోపేతం చేయండి, ముఖ్యంగా రెక్టస్ అబ్డోమినిస్.
2. శరీర స్థిరత్వం మరియు సమతుల్య సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి.
3. చేతులు, భుజాలు మరియు వీపు బలాన్ని పెంచండి.
4. భంగిమ మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి.
ఫోర్-లింబ్డ్ స్టాఫ్ పోజ్
**వివరణ:**
నాలుగు కాళ్ల భంగిమలో, శరీరం నేలపై చదునుగా ఉంటుంది, శరీరానికి మద్దతుగా చేతులు చాచి, కాలి వేళ్లను శక్తితో వెనుకకు విస్తరించి, మొత్తం శరీరాన్ని భూమికి సమాంతరంగా నేలపై ఉంచారు.
**ప్రయోజనాలు:**
1. చేతులు, భుజాలు, వెనుక మరియు కోర్ కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయండి.
2. శరీర స్థిరత్వం మరియు సమతుల్య సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి.
3. నడుము మరియు పిరుదుల బలాన్ని పెంచుతాయి.
4. శరీర భంగిమ మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి.
గేట్ పోజ్
**వివరణ:**
డోర్ స్టైల్‌లో, ఒక కాలు ఒక వైపుకు విస్తరించి, మరొక కాలు వంగి, శరీరాన్ని పక్కకు వంచి, ఒక చేయి పైకి చాచి, మరొక చేయి శరీరం వైపుకు విస్తరించి ఉంటుంది.
**ప్రయోజనాలు:**
1. లెగ్, పిరుదులు మరియు పార్శ్వ ఉదర కండరాల సమూహాలను మెరుగుపరచండి.
2. శ్వాసను ప్రోత్సహించడానికి వెన్నెముక మరియు ఛాతీని విస్తరించండి
మీరు మాపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి
పోస్ట్ సమయం: మే-17-2024
