క్రిందికి కుక్క పోజ్

వివరణ:

క్రిందికి ఫేసింగ్ డాగ్ భంగిమలో, రెండు చేతులు మరియు పాదాలను నేలపై ఉంచి, తుంటిని పైకి లేపి, శరీరంతో విలోమ V ఆకారాన్ని సృష్టిస్తుంది. చేతులు మరియు కాళ్ళు నిటారుగా ఉంటాయి, తల సడలించింది మరియు చూపులు పాదాల వైపు మళ్ళించబడతాయి.

ప్రయోజనాలు:

వెన్నెముకను పొడిగిస్తుంది, వెనుక మరియు మెడలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

చేతులు, భుజాలు, కాళ్లు మరియు కోర్ కండరాలను బలపరుస్తుంది.

మొత్తం శరీర సౌలభ్యం మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఈగిల్ పోజ్

వివరణ:

ఈగిల్ పోజ్‌లో, ఒక కాలు మరొకదానిపైకి, మోకాలి వంగి ఉంటుంది. చేతులు మోచేతులు వంగి మరియు అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి. శరీరం ముందుకు వంగి, సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

ప్రయోజనాలు:

సమతుల్యత మరియు శరీర సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

తొడలు, గ్లూట్స్ మరియు భుజాలలో కండరాలను బలపరుస్తుంది.

కోర్ కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, అంతర్గత ప్రశాంతతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

పెద్ద బొటనవేలు పోజ్ AB వరకు విస్తరించిన చేయి

వివరణ:

బిగ్ టో పోజ్ ABలో, నిలబడి ఉన్నప్పుడు, ఒక చేయి పైకి విస్తరించి, మరొక చేయి కాలి వేళ్లను పట్టుకోవడానికి ముందుకు వస్తుంది. శరీరం ముందుకు వంగి, సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

ప్రయోజనాలు:

వెన్నెముకను పొడిగిస్తుంది, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.

లెగ్ మరియు గ్లూట్ కండరాలను బలపరుస్తుంది.

శరీర సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది.

ఏకాగ్రత మరియు అంతర్గత ప్రశాంతతను మెరుగుపరుస్తుంది.