సాగదీయడంయోగామీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులైనా లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చునే ఆఫీసు ఉద్యోగి అయినా, ఇది చాలా ముఖ్యం. అయితే, యోగా ప్రారంభకులకు ఖచ్చితమైన మరియు శాస్త్రీయమైన సాగతీత సాధించడం సవాలుగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ప్రతి భంగిమకు లక్ష్యంగా ఉన్న సాగతీత ప్రాంతాలను స్పష్టంగా చూపించే 18 హై-డెఫినిషన్ అనాటమికల్ యోగా దృష్టాంతాలను మేము బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఇది ప్రారంభకులకు సులభంగా ప్రావీణ్యం సంపాదించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

గమనిక:సాధన సమయంలో మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి! మీరు నెమ్మదిగా మరియు సున్నితంగా సాగదీసే వ్యాయామాలు చేసినంత కాలం, నొప్పి ఉండకూడదు. మీ శరీరం పూర్తిగా సాగదీయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రతి యోగా భంగిమను 10 నుండి 30 సెకన్ల పాటు ఉంచడం మంచిది.