సాగదీయడంయోగామీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే ఫిట్‌నెస్ i త్సాహికు అయినా లేదా ఎక్కువ గంటలు కూర్చున్న కార్యాలయ ఉద్యోగి అయినా చాలా ముఖ్యమైనది. ఏదేమైనా, ఖచ్చితమైన మరియు శాస్త్రీయ సాగతీత సాధించడం యోగా ప్రారంభకులకు సవాలుగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ప్రతి భంగిమ కోసం లక్ష్యంగా ఉన్న సాగిన ప్రాంతాలను స్పష్టంగా చూపించే 18 హై-డెఫినిషన్ అనాటమికల్ యోగా దృష్టాంతాలను మేము బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఇది ప్రారంభకులకు ప్రావీణ్యం పొందడం సులభం చేస్తుంది.

గమనిక:ప్రాక్టీస్ సమయంలో మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి! మీరు నెమ్మదిగా మరియు సున్నితమైన సాగతీతలను ప్రదర్శించినంత కాలం, నొప్పి ఉండకూడదు. మీ శరీరం పూర్తిగా సాగదీయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రతి యోగా భంగిమను 10 నుండి 30 సెకన్ల వరకు పట్టుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.