సాగదీయడంయోగామీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులైనా లేదా ఎక్కువ గంటలు కూర్చొని ఆఫీసులో పనిచేసే వారైనా, ఇది చాలా ముఖ్యం. అయితే, యోగా ప్రారంభకులకు ఖచ్చితమైన మరియు శాస్త్రీయ సాగతీత సాధించడం సవాలుగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మేము 18 హై-డెఫినిషన్ అనాటమికల్ యోగా ఇలస్ట్రేషన్‌లను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఇవి ప్రతి భంగిమ కోసం లక్ష్యంగా సాగిన ప్రాంతాలను స్పష్టంగా చూపుతాయి, ఇది ప్రారంభకులకు నైపుణ్యం సాధించడం సులభం చేస్తుంది.

గమనిక:సాధన సమయంలో మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి! మీరు నెమ్మదిగా మరియు సున్నితమైన సాగతీతలను నిర్వహిస్తున్నంత కాలం, నొప్పి ఉండకూడదు. మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా సాగదీయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రతి యోగా భంగిమను 10 నుండి 30 సెకన్ల పాటు ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది.