2024 డేటా ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 300 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు ప్రాక్టీస్యోగా. చైనాలో, సుమారు 12.5 మిలియన్ల మంది యోగాలో పాల్గొంటారు, మహిళలు సుమారు 94.9%వద్ద ఉన్నారు. కాబట్టి, యోగా ఖచ్చితంగా ఏమి చేస్తుంది? ఇది నిజంగా మాయాజాలంగా ఉందా? మేము యోగా ప్రపంచాన్ని పరిశీలించి, సత్యాన్ని వెలికితీసేటప్పుడు సైన్స్ మనకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి!

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడం
శ్వాస నియంత్రణ మరియు ధ్యానం ద్వారా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి యోగా ప్రజలకు సహాయపడుతుంది. మనోరోగచికిత్సలో సరిహద్దులలో ప్రచురించబడిన 2018 అధ్యయనం, యోగా అభ్యసించిన వ్యక్తులు ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు ఆందోళన లక్షణాలలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించారని తేలింది. ఎనిమిది వారాల యోగా ప్రాక్టీస్ తరువాత, పాల్గొనేవారి ఆందోళన స్కోర్లు సగటున 31%తగ్గాయి.

నిరాశ యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరచడం
క్లినికల్ సైకాలజీ సమీక్షలో 2017 సమీక్షలో యోగా సాధన చేయడం నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించగలదని సూచించింది. యోగాలో పాల్గొన్న రోగులు వారి లక్షణాలలో గుర్తించదగిన మెరుగుదలలను అనుభవించారని, సాంప్రదాయిక చికిత్సలతో పోల్చదగినది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉందని అధ్యయనం చూపించింది.

వ్యక్తిగత శ్రేయస్సును పెంచుతుంది
యోగా ప్రాక్టీస్ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడమే కాక, వ్యక్తిగత శ్రేయస్సును కూడా పెంచుతుంది. Medicine షధం లో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలలో ప్రచురించబడిన 2015 అధ్యయనం ప్రకారం, యోగా క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించే వ్యక్తులు జీవిత సంతృప్తి మరియు ఆనందంలో గణనీయమైన పెరుగుదలను అనుభవించారు. 12 వారాల యోగా ప్రాక్టీస్ తరువాత, పాల్గొనేవారి ఆనందం స్కోర్లు సగటున 25%మెరుగుపడ్డాయి.

యోగా యొక్క భౌతిక ప్రయోజనాలు -శరీర ఆకృతిని బదిలీ చేస్తాయి
ప్రివెంటివ్ కార్డియాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 8 వారాల యోగా ప్రాక్టీస్ తరువాత, పాల్గొనేవారు 31% బలం మరియు 188% వశ్యతను చూశారు, ఇది శరీర ఆకృతులు మరియు కండరాల టోన్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మరో అధ్యయనం ప్రకారం, యోగా అభ్యసించిన మహిళా కళాశాల విద్యార్థులు 12 వారాల తరువాత బరువు మరియు కీటోల్ సూచిక (శరీర కొవ్వు యొక్క కొలత) రెండింటిలోనూ గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించారు, బరువు తగ్గడం మరియు శరీర శిల్పకళలో యోగా యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రదర్శిస్తారు.

హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2014 అధ్యయనంలో యోగా ప్రాక్టీస్ రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో రక్తపోటు స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. 12 వారాల నిరంతర యోగా ప్రాక్టీస్ తరువాత, పాల్గొనేవారు సిస్టోలిక్ రక్తపోటులో సగటున 5.5 mmhg మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటులో 4.0 mmhg తగ్గింపును అనుభవించారు.

వశ్యత మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది
ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్లో 2016 అధ్యయనం ప్రకారం, పాల్గొనేవారు 8 వారాల యోగా ప్రాక్టీస్ తర్వాత వశ్యత పరీక్ష స్కోర్‌లలో గణనీయమైన మెరుగుదల మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచారు. దిగువ వెనుక మరియు కాళ్ళ యొక్క వశ్యత, ముఖ్యంగా, గుర్తించదగిన మెరుగుదల చూపించింది.

దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గించడం
జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ రీసెర్చ్ అండ్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో ప్రచురించబడిన 2013 అధ్యయనంలో దీర్ఘకాలిక యోగా అభ్యాసం దీర్ఘకాలిక తక్కువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించగలదని కనుగొన్నారు. యోగా ప్రాక్టీస్ యొక్క 12 వారాల తరువాత, పాల్గొనేవారి నొప్పి స్కోర్లు సగటున 40%తగ్గాయి.