2024 డేటా ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 300 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలుయోగా. చైనాలో, దాదాపు 12.5 మిలియన్ల మంది యోగాలో పాల్గొంటున్నారు, వీరిలో దాదాపు 94.9% మంది మహిళలు ఉన్నారు. కాబట్టి, యోగా నిజంగా ఏమి చేస్తుంది? అది నిజంగా చెప్పబడినంత మాయాజాలమా? యోగా ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించి సత్యాన్ని వెలికితీసేటప్పుడు సైన్స్ మనకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి!

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గించడం
యోగా శ్వాస నియంత్రణ మరియు ధ్యానం ద్వారా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ సైకియాట్రీలో 2018లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, యోగా సాధన చేసిన వ్యక్తులు ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు ఆందోళన లక్షణాలలో గణనీయమైన తగ్గుదలని అనుభవించారు. ఎనిమిది వారాల యోగాభ్యాసం తర్వాత, పాల్గొనేవారి ఆందోళన స్కోర్‌లు సగటున 31% తగ్గాయి.

డిప్రెషన్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడం
క్లినికల్ సైకాలజీ రివ్యూలో 2017లో వచ్చిన ఒక సమీక్ష ప్రకారం, యోగా సాధన చేయడం వల్ల డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తులలో లక్షణాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయని తేలింది. యోగాలో పాల్గొన్న రోగులు వారి లక్షణాలలో గుర్తించదగిన మెరుగుదలలను అనుభవించారని, సాంప్రదాయ చికిత్సలతో పోల్చదగినవి లేదా అంతకంటే మెరుగైనవని ఈ అధ్యయనం చూపించింది.

వ్యక్తిగత శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం
యోగాభ్యాసం ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడమే కాకుండా వ్యక్తిగత శ్రేయస్సును కూడా పెంచుతుంది. కాంప్లిమెంటరీ థెరపీస్ ఇన్ మెడిసిన్‌లో 2015లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో, క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేసే వ్యక్తులు జీవిత సంతృప్తి మరియు ఆనందంలో గణనీయమైన పెరుగుదలను అనుభవించారని కనుగొన్నారు. 12 వారాల యోగాభ్యాసం తర్వాత, పాల్గొనేవారి సంతోష స్కోర్‌లు సగటున 25% మెరుగుపడ్డాయి.

యోగా యొక్క శారీరక ప్రయోజనాలు - శరీర ఆకృతిని మార్చడం
ప్రివెంటివ్ కార్డియాలజీలో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 8 వారాల యోగాభ్యాసం తర్వాత, పాల్గొనేవారు బలంలో 31% పెరుగుదల మరియు వశ్యతలో 188% మెరుగుదలను చూశారు, ఇది శరీర ఆకృతిని మరియు కండరాల టోన్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మరొక అధ్యయనంలో యోగా సాధన చేసిన మహిళా కళాశాల విద్యార్థులు 12 వారాల తర్వాత బరువు మరియు కీటోల్ ఇండెక్స్ (శరీర కొవ్వు యొక్క కొలత) రెండింటిలోనూ గణనీయమైన తగ్గుదలని అనుభవించారని, బరువు తగ్గడం మరియు శరీర శిల్పకళలో యోగా యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రదర్శిస్తుందని కనుగొన్నారు.

హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం
అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ జర్నల్‌లో 2014లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో యోగాభ్యాసం రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో రక్తపోటు స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని కనుగొంది. 12 వారాల నిరంతర యోగాభ్యాసం తర్వాత, పాల్గొనేవారు సిస్టోలిక్ రక్తపోటులో సగటున 5.5 mmHg మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటులో 4.0 mmHg తగ్గుదల అనుభవించారు.

వశ్యత మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడం
ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో 2016లో జరిగిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 8 వారాల యోగాభ్యాసం తర్వాత పాల్గొనేవారు వశ్యత పరీక్ష స్కోర్‌లలో గణనీయమైన మెరుగుదల మరియు కండరాల బలం పెరుగుదలను చూపించారు. ముఖ్యంగా నడుము మరియు కాళ్ళ వశ్యతలో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపించింది.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి నుండి ఉపశమనం
జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ రీసెర్చ్ అండ్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో 2013లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో దీర్ఘకాలిక యోగాభ్యాసం దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పిని తగ్గించగలదని కనుగొంది. 12 వారాల యోగాభ్యాసం తర్వాత, పాల్గొనేవారి నొప్పి స్కోర్‌లు సగటున 40% తగ్గాయి.