###సింహిక భంగిమ
** వివరించండి ： **
డ్రాగన్ భంగిమలో, మీ భుజాల క్రింద మరియు మీ అరచేతులతో మీ మోచేతులతో నేలమీద ఫ్లాట్ చేయండి. నెమ్మదిగా మీ పై శరీరాన్ని ఎత్తండి, తద్వారా మీ ఛాతీ భూమికి దూరంగా ఉంటుంది, మీ వెన్నెముకను విస్తరించి ఉంటుంది.
** ప్రయోజనం ： **
1. మీ వెన్నెముకను సాగదీయండి మరియు మీ వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయండి.
2. వెనుక మరియు మెడ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందండి మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి.
3. ఉదర అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు జీర్ణ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
4. ఛాతీ బహిరంగతను పెంచండి మరియు శ్వాసను ప్రోత్సహించండి.
** వివరించండి ： **
నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో, మీ కాళ్ళతో నేరుగా నేలమీద కూర్చోండి, మీ వెన్నెముక నేరుగా, మీ అరచేతులు నేలకి ఇరువైపులా మరియు మీ శరీరం నేరుగా.
** ప్రయోజనం ： **
1. శరీర భంగిమ మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి మరియు వెన్నెముక మద్దతును మెరుగుపరచండి.
2. కాలు, ఉదర మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయండి.
3. తక్కువ వెనుక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించండి మరియు కటి వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
4. సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచండి.
** వివరించండి ： **
స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్‌లో, మీ కాళ్లతో నిటారుగా నిలబడి నెమ్మదిగా ముందుకు వంగి, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి వీలైనంత వరకు మీ కాలి లేదా దూడలను తాకింది.
### ఫార్వర్డ్ బెండ్
** ప్రయోజనం ： **
1. వశ్యతను పెంచడానికి వెన్నెముక, తొడలు మరియు కాళ్ళ యొక్క వెనుక కండరాలను విస్తరించండి.
2. వెనుక మరియు నడుములో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందండి మరియు కటి వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
3. ఉదర అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు జీర్ణ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
4. భంగిమ మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి మరియు శరీర సమతుల్యతను మెరుగుపరచండి.
** వివరించండి ： **
స్టాండింగ్ స్ప్లిట్‌లో, ఒక కాలు వెనుకకు ఎత్తడంతో నిటారుగా నిలబడండి, చేతులు భూమిని తాకుతాయి, మరియు మరొక కాలు నిటారుగా ఉంటుంది.
** ప్రయోజనం ： **
1. వశ్యతను పెంచడానికి లెగ్, హిప్ మరియు హిప్ కండరాలను సాగదీయండి.
2. సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచండి.
3. మీ ఉదర మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయండి. స్టాండింగ్ స్ప్లిట్
4. ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడిని విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు అంతర్గత శాంతిని ప్రోత్సహించండి.
###పైకి విల్లు లేదా చక్రం భంగిమ
** వివరించండి ： **
పైకి విల్లు లేదా చక్రం భంగిమలో, మీ తలపై మీ చేతులతో మీ వెనుక భాగంలో పడుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మీ తుంటి మరియు మొండెం ఎత్తండి, తద్వారా మీ శరీరం ఒక ఆర్క్‌లోకి వంగి, మీ పాదాలను చదునుగా ఉంచుతుంది.
** ప్రయోజనం ： **
1. శ్వాసను ప్రోత్సహించడానికి ఛాతీ మరియు lung పిరితిత్తులను విస్తరించండి.
2. కాలు, వెనుక మరియు హిప్ కండరాలను బలోపేతం చేయండి.
3. వెన్నెముక వశ్యత మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి.
4. ఉదర అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు జీర్ణ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
###పైకి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క భంగిమ
** వివరించండి ： **
పైకి పొడిగింపు కుక్కలో, మీ అరచేతులతో మీ వైపులా నేలమీద పడుకోండి, నెమ్మదిగా మీ పైభాగాన్ని పైకి లేపండి, మీ చేతులను నిఠారుగా ఉంచండి మరియు ఆకాశం వైపు చూస్తూ, మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచండి.
** ప్రయోజనం ： **
1. శ్వాసను ప్రోత్సహించడానికి ఛాతీ మరియు lung పిరితిత్తులను విస్తరించండి.
2. మీ కోర్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మీ కాళ్ళు మరియు ఉదరాలను సాగదీయండి.
3. వెన్నెముక వశ్యత మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి.
4. వెనుక మరియు మెడ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
###వైడ్ యాంగిల్-యాంగిల్ కూర్చున్న భంగిమ పైకి ఎదురుగా
** వివరించండి ： **
వైడ్-యాంగిల్ పైకి కూర్చున్న స్థితిలో, మీ కాళ్ళతో వేరుగా కూర్చుని, మీ కాలికి ఎదురుగా కూర్చుని, నెమ్మదిగా ముందుకు వంగి, భూమిని తాకడానికి మరియు మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
** ప్రయోజనం ： **
1. వశ్యతను పెంచడానికి కాళ్ళు, పండ్లు మరియు వెన్నెముకలను సాగదీయండి.
2. శరీర స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉదర మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయండి.
3. ఉదర అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు జీర్ణ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
4. వెనుకకు మరియు నడుము ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
** వివరించండి ： **
పైకి ఎత్తైన పలకలో, మీ కాళ్ళతో నేరుగా మరియు మీ చేతులతో మీ వైపులా కూర్చుని, నెమ్మదిగా మీ తుంటి మరియు మొండెం ఎత్తండి, తద్వారా మీ శరీరం సరళ రేఖను ఏర్పరుస్తుంది.
** ప్రయోజనం ： **
1. మీ చేతులు, భుజాలు మరియు కోర్లను బలోపేతం చేయండి.
2. నడుము మరియు హిప్ బలాన్ని మెరుగుపరచండి.
3. నడుము మరియు వెనుక గాయాలను నివారించడానికి భంగిమ మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి.
4. సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచండి.
మీకు మాపై ఆసక్తి ఉంటే, దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి
పోస్ట్ సమయం: జూన్ -05-2024
