విస్తరించిన సైడ్ యాంగిల్ భంగిమ
** వివరణ: **
విస్తరించిన సైడ్ యాంగిల్ భంగిమలో, ఒక అడుగు ఒక వైపుకు అడుగు పెడతారు, మోకాలి వంగి ఉంటుంది, శరీరం వంగి ఉంటుంది, ఒక చేయి పైకి విస్తరించబడుతుంది మరియు మరొక చేయి ముందు కాలు లోపలి భాగంలో ముందుకు విస్తరించి ఉంటుంది.
** ప్రయోజనాలు: **
1. గజ్జ మరియు లోపలి తొడల యొక్క వశ్యతను పెంచడానికి నడుము మరియు వైపు విస్తరించండి.
2. తొడలు, పిరుదులు మరియు కోర్ కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయండి.
3. శ్వాసను ప్రోత్సహించడానికి ఛాతీ మరియు భుజాలను విస్తరించండి.
4. సమతుల్యత మరియు శరీర స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచండి.
త్రిభుజం భంగిమ
** వివరణ: **
త్రికోణమితిలో, ఒక అడుగు ఒక వైపుకు అడుగు పెట్టబడుతుంది, మోకాలి సూటిగా ఉండి, శరీర వంపు, ఒక చేయి ముందు కాలు వెలుపల క్రిందికి విస్తరించి ఉంటుంది, మరియు మరొక చేయి పైకి విస్తరించబడుతుంది.
** ప్రయోజనాలు: **
1. శరీర వశ్యతను పెంచడానికి సైడ్ నడుము మరియు గజ్జను విస్తరించండి.
2. తొడలు, పిరుదులు మరియు కోర్ కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయండి.
3. శ్వాస మరియు lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఛాతీ మరియు భుజాలను విస్తరించండి.
4. శరీర భంగిమ మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి
చేపలు పోజ్
** వివరణ: **
చేపల భంగిమలో, శరీరం నేలమీద చదునుగా ఉంది, చేతులు శరీరం క్రింద ఉంచబడతాయి మరియు అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్నాయి. నెమ్మదిగా ఛాతీని పైకి ఎత్తండి, దీనివల్ల వెనుకభాగం పొడుచుకు వస్తుంది మరియు తల వెనక్కి తిరిగి చూస్తుంది.
** ప్రయోజనాలు: **
1. ఛాతీని విస్తరించి గుండె ప్రాంతాన్ని తెరవండి.
2. మెడ మరియు భుజాలలో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మెడను విస్తరించండి.
3. థైరాయిడ్ మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులను ఉత్తేజపరచండి, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయండి.
4. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం, మానసిక శాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ముంజేయి సమతుల్యత
** వివరణ: **
ముంజేయి సమతుల్యతలో, నేలమీద ఫ్లాట్ గా పడుకోండి, మీ మోచేతులను వంచి, మీ చేతులను నేలమీద ఉంచండి, మీ శరీరాన్ని భూమి నుండి ఎత్తండి మరియు సమతుల్యతను కొనసాగించండి.
** ప్రయోజనాలు: **
1. చేతులు, భుజాలు మరియు కోర్ కండరాల బలాన్ని పెంచండి.
2. సమతుల్యత మరియు శరీర సమన్వయ సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచండి.
3. ఏకాగ్రత మరియు అంతర్గత శాంతిని మెరుగుపరచండి.
4. ప్రసరణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచండి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ముంజేయి ప్లాంక్
** వివరణ: **
ముంజేయి పలకలలో, శరీరం నేలమీద చదునుగా ఉంది, మోచేతులు వంగి, నేలమీద చేతులు, మరియు శరీరం సరళ రేఖలో ఉంటుంది. ముంజేతులు మరియు కాలి బరువుకు మద్దతు ఇస్తాయి.
** ప్రయోజనాలు: **
1. కోర్ కండరాల సమూహాన్ని బలోపేతం చేయండి, ముఖ్యంగా రెక్టస్ అబ్డోమినిస్.
2. శరీర స్థిరత్వం మరియు సమతుల్య సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి.
3. చేతులు, భుజాలు మరియు వెనుక బలాన్ని మెరుగుపరచండి.
4. భంగిమ మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి.
నాలుగు-లింబుడ్ సిబ్బంది భంగిమ
** వివరణ: **
నాలుగు కాళ్ళ భంగిమలో, శరీరం భూమిపై చదునుగా ఉంటుంది, శరీరానికి మద్దతుగా చేతులు విస్తరించాయి, కాలి శక్తితో వెనుకకు విస్తరించింది, మరియు మొత్తం శరీరం భూమికి సమాంతరంగా నేలమీద సస్పెండ్ చేయబడింది.
** ప్రయోజనాలు: **
1. చేతులు, భుజాలు, వెనుక మరియు కోర్ కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయండి.
2. శరీర స్థిరత్వం మరియు సమతుల్య సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి.
3. నడుము మరియు పిరుదుల బలాన్ని మెరుగుపరచండి.
4. శరీర భంగిమ మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి.
గేట్ భంగిమ
** వివరణ: **
తలుపు శైలిలో, ఒక కాలు ఒక వైపుకు విస్తరించింది, మరొక కాలు వంగి ఉంటుంది, శరీరం వైపుకు వంగి ఉంటుంది, ఒక చేయి పైకి విస్తరించి, మరొక చేయి శరీరం వైపు వరకు విస్తరించి ఉంటుంది.
** ప్రయోజనాలు: **
1. కాలు, పిరుదులు మరియు పార్శ్వ ఉదర కండరాల సమూహాలను మెరుగుపరచండి.
2. శ్వాసను ప్రోత్సహించడానికి వెన్నెముక మరియు ఛాతీని విస్తరించండి
మీకు మాపై ఆసక్తి ఉంటే, దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి
పోస్ట్ సమయం: మే -17-2024
