దిగువ కుక్క భంగిమ

వివరణ:

క్రిందికి ఎదుర్కొంటున్న కుక్క భంగిమలో, చేతులు మరియు కాళ్ళు నేలమీద ఉంచి, తుంటిని పైకి ఎత్తి, శరీరంతో విలోమ V ఆకారాన్ని సృష్టిస్తాయి. చేతులు మరియు కాళ్ళు నిటారుగా ఉంటాయి, తల సడలించబడుతుంది, మరియు చూపులు పాదాల వైపుకు మళ్ళించబడతాయి.

ప్రయోజనాలు:

వెన్నెముకను పొడిగిస్తుంది, వెనుక మరియు మెడలో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.

చేతులు, భుజాలు, కాళ్ళు మరియు కోర్ కండరాలను బలపరుస్తుంది.

మొత్తం శరీర వశ్యత మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తూ ప్రసరణ వ్యవస్థను పెంచుతుంది.

ఈగిల్ పోజ్

వివరణ:

ఈగిల్ భంగిమలో, ఒక కాలు మరొకటి దాటుతుంది, మోకాలి వంగి ఉంటుంది. చేతులు మోచేతులు వంగి, అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదుర్కొంటున్నాయి. శరీరం ముందుకు వాలుతుంది, సమతుల్యతను కొనసాగిస్తుంది.

ప్రయోజనాలు:

సమతుల్యత మరియు శరీర సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

తొడలు, గ్లూట్స్ మరియు భుజాలలో కండరాలను బలపరుస్తుంది.

కోర్ కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఉపశమనం చేస్తుంది, అంతర్గత ప్రశాంతతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

పెద్ద బొటనవేలుకు విస్తరించిన చేయి ab

వివరణ:

పెద్ద బొటనవేలులో, నిలబడి ఉన్నప్పుడు, ఒక చేయి పైకి విస్తరించి, మరొక చేయి కాలిని గ్రహించడానికి ముందుకు వస్తుంది. శరీరం ముందుకు వాలుతుంది, సమతుల్యతను కొనసాగిస్తుంది.

ప్రయోజనాలు:

వెన్నెముకను పొడిగిస్తుంది, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.

కాలు మరియు గ్లూట్ కండరాలను బలపరుస్తుంది.

శరీర సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది.

దృష్టి మరియు అంతర్గత ప్రశాంతతను మెరుగుపరుస్తుంది.