క్రిందికి కుక్క భంగిమ

వివరణ:

క్రిందికి ఎదురుగా ఉండే కుక్క భంగిమలో, రెండు చేతులు మరియు కాళ్ళు నేలపై ఉంచి, తుంటిని పైకి లేపి, శరీరంతో విలోమ V ఆకారాన్ని సృష్టిస్తుంది. చేతులు మరియు కాళ్ళు నిటారుగా, తల సడలించి, చూపు పాదాల వైపు మళ్ళించబడుతుంది.

ప్రయోజనాలు:

వెన్నెముకను పొడిగిస్తుంది, వీపు మరియు మెడలో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.

చేతులు, భుజాలు, కాళ్ళు మరియు కోర్ కండరాలను బలపరుస్తుంది.

మొత్తం శరీర వశ్యత మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ప్రసరణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

డేగ భంగిమ

వివరణ:

ఈగిల్ పోజ్‌లో, ఒక కాలును మరొకదానిపై దాటుకుని, మోకాలిని వంచి ఉంచుతారు. మోచేతులు వంచి, అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంచి చేతులు దాటుతారు. శరీరం ముందుకు వంగి, సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

ప్రయోజనాలు:

శరీర సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

తొడలు, పిరుదులు మరియు భుజాలలోని కండరాలను బలపరుస్తుంది.

కోర్ కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, అంతర్గత ప్రశాంతతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

బొటనవేలు భంగిమ AB వైపు చేయి చాపడం

వివరణ:

AB భంగిమలో, నిలబడి ఉన్నప్పుడు, ఒక చేయి పైకి చాచి, మరొక చేయి కాలి వేళ్లను పట్టుకోవడానికి ముందుకు చాపుతుంది. శరీరం ముందుకు వంగి, సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

ప్రయోజనాలు:

వెన్నెముకను పొడిగిస్తుంది, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.

కాళ్ళు మరియు పిరుదుల కండరాలను బలపరుస్తుంది.

శరీర సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది.

దృష్టిని మరియు అంతర్గత ప్రశాంతతను మెరుగుపరుస్తుంది.