భరత్త్వాజా ట్విస్ట్
** వివరణ: **
ఈ యోగా భంగిమలో, శరీరం ఒక వైపుకు తిరుగుతుంది, ఒక చేయి ఎదురుగా ఉన్న కాలు మీద మరియు మరొక చేతిని స్థిరత్వం కోసం నేలపై ఉంచారు. తల శరీరం యొక్క భ్రమణాన్ని అనుసరిస్తుంది, చూపులు మెలితిప్పిన వైపు వైపుకు వస్తాయి.
** ప్రయోజనాలు: **
వెన్నెముక వశ్యత మరియు చైతన్యాన్ని పెంచుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అవయవ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
వెనుక మరియు మెడలో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
శరీర భంగిమ మరియు సమతుల్యతను పెంచుతుంది.
---
పడవ భంగిమ
** వివరణ: **
పడవ భంగిమలో, శరీరం వెనుకకు వాలుతుంది, పండ్లు భూమి నుండి ఎత్తి, కాళ్ళు మరియు మొండెం రెండూ కలిసి పైకి లేచి, V ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. చేతులు కాళ్ళకు సమాంతరంగా ముందుకు విస్తరించగలవు, లేదా చేతులు మోకాళ్ళను పట్టుకోగలవు.
** ప్రయోజనాలు: **
కోర్ కండరాలను బలపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా రెక్టస్ అబ్డోమినిస్.
సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఉదర అవయవాలను బలపరుస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది, వెనుక మరియు నడుములో అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
---
విల్లు పోజ్
** వివరణ: **
విల్లు భంగిమలో, శరీరం నేలమీద చదునుగా ఉంటుంది, కాళ్ళు వంగి, చేతులు పాదాలు లేదా చీలమండలను పట్టుకుంటాయి. తల, ఛాతీ మరియు కాళ్ళను పైకి ఎత్తడం ద్వారా, విల్లు ఆకారం ఏర్పడుతుంది.
** ప్రయోజనాలు: **
ఛాతీ, భుజాలు మరియు ముందు శరీరాన్ని తెరుస్తుంది.
వెనుక మరియు నడుము యొక్క కండరాలను బలపరుస్తుంది.
జీర్ణ అవయవాలు మరియు జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
వశ్యత మరియు శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.
---
వంతెన భంగిమ
** వివరణ: **
వంతెన భంగిమలో, శరీరం నేలమీద చదునుగా ఉంటుంది, కాళ్ళు వంగి, పండ్లు నుండి మితమైన దూరంలో నేలపై పాదాలను ఉంచాయి. చేతులు శరీరానికి ఇరువైపులా ఉంచబడతాయి, అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉంటాయి. అప్పుడు, గ్లూట్స్ మరియు తొడ కండరాలను బిగించడం ద్వారా, పండ్లు భూమి నుండి ఎత్తి, వంతెనను ఏర్పరుస్తాయి.
** ప్రయోజనాలు: **
వెన్నెముక, గ్లూట్స్ మరియు తొడల కండరాలను బలపరుస్తుంది.
శ్వాసకోశ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
థైరాయిడ్ మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులను ప్రేరేపిస్తుంది, శరీరం యొక్క ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేస్తుంది.
వెన్నునొప్పి మరియు దృ ff త్వం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
ఒంటె భంగిమ
** వివరణ: **
ఒంటె భంగిమలో, మోకాలి స్థానం నుండి ప్రారంభించండి, పండ్లు మరియు చేతులకు సమాంతరంగా మోకాళ్ళు పండ్లు లేదా మడమలపై ఉంచబడతాయి. అప్పుడు, శరీరాన్ని వెనుకకు వంగి, పండ్లు ముందుకు నెట్టండి, ఛాతీని ఎత్తి వెనుకకు చూస్తూ.
** ప్రయోజనాలు: **
ముందు శరీరం, ఛాతీ మరియు భుజాలను తెరుస్తుంది.
వెన్నెముక మరియు వెనుక కండరాలను బలపరుస్తుంది.
వశ్యత మరియు శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.
అడ్రినల్ గ్రంథులను ప్రేరేపిస్తుంది, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
పోస్ట్ సమయం: మే -02-2024
