భరద్వాజుడి ట్విస్ట్
**వివరణ:**
ఈ యోగా భంగిమలో, శరీరం ఒక వైపుకు తిరుగుతుంది, ఒక చేయి ఎదురుగా ఉన్న కాలు మీద ఉంచి, మరొక చేయి స్థిరత్వం కోసం నేలపై ఉంచబడుతుంది. తల శరీరం యొక్క భ్రమణాన్ని అనుసరిస్తుంది, చూపు మెలితిప్పిన వైపుకు మళ్ళించబడుతుంది.
**ప్రయోజనాలు:**
వెన్నెముక వశ్యత మరియు చలనశీలతను పెంచుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అవయవ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
వీపు మరియు మెడలో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.
శరీర భంగిమ మరియు సమతుల్యతను పెంచుతుంది.
---
పడవ భంగిమ
**వివరణ:**
బోట్ పోజ్‌లో, శరీరం వెనుకకు వంగి, తుంటిని నేల నుండి పైకి లేపి, రెండు కాళ్ళు మరియు మొండెం కలిసి పైకి లేపి, V ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. చేతులు కాళ్ళకు సమాంతరంగా ముందుకు చాచవచ్చు లేదా చేతులు మోకాళ్లను పట్టుకోవచ్చు.
**ప్రయోజనాలు:**
కోర్ కండరాలను, ముఖ్యంగా రెక్టస్ అబ్డోమినిస్‌ను బలపరుస్తుంది.
సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఉదర అవయవాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది, వీపు మరియు నడుములో అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
---
విల్లు భంగిమ
**వివరణ:**
విల్లు భంగిమలో, శరీరం నేలపై చదునుగా పడుకుని, కాళ్ళు వంచి, చేతులు పాదాలను లేదా చీలమండలను పట్టుకుంటాయి. తల, ఛాతీ మరియు కాళ్ళను పైకి ఎత్తడం ద్వారా, విల్లు ఆకారం ఏర్పడుతుంది.
**ప్రయోజనాలు:**
ఛాతీ, భుజాలు మరియు ముందు శరీరాన్ని తెరుస్తుంది.
వెనుక మరియు నడుము కండరాలను బలపరుస్తుంది.
జీర్ణవ్యవస్థ మరియు జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
శరీర వశ్యత మరియు భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.
---
వంతెన భంగిమ
**వివరణ:**
బ్రిడ్జ్ పోజ్‌లో, శరీరం నేలపై చదునుగా పడుకుని, కాళ్ళు వంచి, పాదాలను తుంటి నుండి మధ్యస్థ దూరంలో నేలపై ఉంచుతారు. చేతులను శరీరానికి ఇరువైపులా ఉంచి, అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉంచుతారు. తరువాత, పిరుదులు మరియు తొడ కండరాలను బిగించడం ద్వారా, తుంటిని నేల నుండి పైకి లేపి, వంతెనను ఏర్పరుస్తుంది.
**ప్రయోజనాలు:**
వెన్నెముక, పిరుదులు మరియు తొడల కండరాలను బలపరుస్తుంది.
ఛాతీని విస్తరిస్తుంది, శ్వాసకోశ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
థైరాయిడ్ మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులను ఉత్తేజపరుస్తుంది, శరీర ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేస్తుంది.
వెన్నునొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఒంటె భంగిమ
**వివరణ:**
ఒంటె భంగిమలో, మోకాళ్ల స్థానం నుండి ప్రారంభించండి, మోకాళ్లను తుంటికి సమాంతరంగా ఉంచి, చేతులను తుంటి లేదా మడమల మీద ఉంచండి. తరువాత, శరీరాన్ని వెనుకకు వంచి, తుంటిని ముందుకు నెట్టండి, ఛాతీని ఎత్తి వెనుకకు చూడండి.
**ప్రయోజనాలు:**
ముందు శరీరం, ఛాతీ మరియు భుజాలను తెరుస్తుంది.
వెన్నెముక మరియు వెనుక కండరాలను బలపరుస్తుంది.
శరీర వశ్యత మరియు భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.
అడ్రినల్ గ్రంథులను ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
పోస్ట్ సమయం: మే-02-2024
