చైర్ యోగా యోగాను అభ్యసించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మరియు ఇది అన్ని వయసుల మరియు సామర్ధ్యాల ప్రజలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు మీ సమతుల్యతను లేదా వశ్యతను మెరుగుపరచాలనుకునే సీనియర్ అయినా, లేదా నిశ్చల జీవనశైలికి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఎవరైనా, కుర్చీ యోగా మీ కోసం. కుర్చీ యోగా యొక్క అభ్యాసం బలం, వశ్యత మరియు మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచడానికి సున్నితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. ఇది సాంప్రదాయ యోగా యొక్క సవరించిన రూపం, ఇది కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు లేదా మద్దతు కోసం కుర్చీని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు చేయవచ్చు. ఇది వయస్సు, గాయం లేదా పరిమిత చైతన్యం కారణంగా సాంప్రదాయ యోగా ఎదురయ్యేవారికి ఇబ్బంది ఉన్నవారికి ఇది అందుబాటులో ఉంటుంది.
సిట్టింగ్ మౌంటైన్ పోజ్ కుర్చీలో ప్రాథమిక భంగిమయోగాఅది బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది. ఇది నేలమీద మీ పాదాలతో కుర్చీలో కూర్చోవడం మరియు మీ చేతులు మీ తలపై విస్తరించి ఉంటాయి. ఈ భంగిమ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ కోర్‌ను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కూర్చున్న సాగినది మరొక సహాయక భంగిమ, ఇది మీ చేతులను ఓవర్ హెడ్ పైకి లేపడం మరియు వాటిని వైపుకు వంచి, శరీరం వైపు సున్నితమైన సాగతీతను అందిస్తుంది. ఇది ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు వెన్నెముక వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
సిట్టింగ్ పిల్లి/ఆవు భంగిమ అనేది సున్నితమైన కదలిక, ఇది కూర్చున్నప్పుడు వెన్నెముకను వంపు మరియు చుట్టుముట్టడం. ఈ కదలిక వెన్నెముక వశ్యతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. కూర్చున్న ట్విస్ట్ కూర్చున్న ట్విస్ట్, ఇది వెన్నెముక చైతన్యం మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ వెనుక మరియు భుజాలలో ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సిట్టింగ్ ఈగిల్ పోజ్ అనేది కూర్చున్న ఆర్మ్ స్ట్రెచ్, ఇది భుజాలు మరియు ఎగువ వెనుకభాగాన్ని తెరవడానికి సహాయపడుతుంది, మంచి భంగిమను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.
సిట్టింగ్ పావురం పోజ్ అనేది కూర్చున్న హిప్ ఓపెనర్, ఇది పండ్లు మరియు దిగువ వెనుకభాగంలో బిగుతు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ కాలం కూర్చునే వ్యక్తులకు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కూర్చున్న స్నాయువు స్ట్రెచ్ కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ రెట్లు, ఇది కాలు వెనుక భాగాన్ని సాగదీయడానికి మరియు స్నాయువు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది దిగువ వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ అనేది కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్, ఇది మొత్తం వెనుక శరీరానికి సున్నితమైన సాగతీతను అందిస్తుంది, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది.
చైర్ యోగాలో మెరుగైన వశ్యత, బలం మరియు సమతుల్యతతో సహా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. అభ్యాసాన్ని వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు సామర్ధ్యాలకు అనుగుణంగా మార్చవచ్చు, ఇది విస్తృత శ్రేణికి అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు మీ శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా లేదా మీ దినచర్య, కుర్చీలో ఎక్కువ కదలికను చేర్చాలా?యోగాసున్నితమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది. కూర్చున్న మరియు మద్దతు ఉన్న భంగిమలపై దృష్టి సారించి, వయస్సు లేదా శారీరక పరిమితులతో సంబంధం లేకుండా యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి కుర్చీ యోగా సురక్షితమైన మరియు అనుకూలమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది.
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్ -24-2024
