చైర్ యోగా అనేది యోగా సాధన చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మరియు ఇది అన్ని వయసుల మరియు సామర్థ్యాల వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు మీ సమతుల్యతను లేదా వశ్యతను మెరుగుపరచుకోవాలనుకునే సీనియర్ అయినా, లేదా నిశ్చల జీవనశైలి నుండి దూరంగా మారడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారైనా, చైర్ యోగా మీ కోసం. చైర్ యోగా సాధన బలం, వశ్యత మరియు మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచడానికి సున్నితమైన కానీ ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. ఇది సాంప్రదాయ యోగా యొక్క సవరించిన రూపం, దీనిని కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు లేదా మద్దతు కోసం కుర్చీని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు చేయవచ్చు. వయస్సు, గాయం లేదా పరిమిత చలనశీలత కారణంగా సాంప్రదాయ యోగా భంగిమలను అభ్యసించడంలో ఇబ్బంది పడే వారికి ఇది అందుబాటులో ఉంటుంది.
కూర్చునే పర్వత భంగిమ అనేది కుర్చీలో ఒక ప్రాథమిక భంగిమ.యోగాఇది బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కుర్చీలో కూర్చుని మీ పాదాలను నేలపై ఉంచి, మీ చేతులను మీ తలపైకి చాచి ఉంచుతుంది. ఈ ఆసనం భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ కోర్‌ను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కూర్చున్న సాగతీత అనేది మరొక ఉపయోగకరమైన భంగిమ, ఇందులో మీ చేతులను తలపైకి పైకెత్తి, వాటిని పక్కకు వంచి, శరీరం యొక్క ప్రక్కకు సున్నితంగా సాగదీయడం జరుగుతుంది. ఇది ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు వెన్నెముక వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
సిట్టింగ్ క్యాట్/కౌ పోజ్ అనేది సున్నితమైన కదలిక, ఇందులో కూర్చున్నప్పుడు వెన్నెముకను వంచి, గుండ్రంగా తిప్పడం జరుగుతుంది. ఈ కదలిక వెన్నెముక వశ్యతను పెంచడానికి మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. కూర్చున్న ట్విస్ట్ అనేది వెన్నెముక కదలిక మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కూర్చున్న ట్విస్ట్. ఇది మీ వీపు మరియు భుజాలలో ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కూర్చున్న ఈగిల్ పోజ్ అనేది కూర్చున్న చేయి సాగదీయడం, ఇది భుజాలు మరియు పై వీపును తెరవడానికి సహాయపడుతుంది, మెరుగైన భంగిమను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.
కూర్చున్న పావురం భంగిమ అనేది కూర్చున్న హిప్ ఓపెనర్, ఇది తుంటి మరియు నడుము దిగువ భాగంలో బిగుతును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎక్కువసేపు కూర్చునే వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కూర్చున్న హామ్ స్ట్రింగ్ స్ట్రెచ్ అనేది కూర్చున్న ముందుకు మడత, ఇది కాలు వెనుక భాగాన్ని సాగదీయడానికి మరియు హామ్ స్ట్రింగ్ వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది దిగువ వీపులో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కూర్చున్న ముందుకు వంపు అనేది కూర్చున్న ముందుకు వంపు, ఇది మొత్తం వీపు శరీరానికి సున్నితమైన సాగతీతను అందిస్తుంది, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది.
చైర్ యోగా వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో మెరుగైన వశ్యత, బలం మరియు సమతుల్యత ఉన్నాయి. ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ఈ అభ్యాసాన్ని వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా మార్చుకోవచ్చు, ఇది విస్తృత శ్రేణి వ్యక్తులకు అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా మీ దినచర్యలో ఎక్కువ కదలికను చేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా, చైర్యోగాసున్నితమైన కానీ ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది. కూర్చున్న మరియు మద్దతు ఇచ్చే భంగిమలపై దృష్టి సారించి, కుర్చీ యోగా వయస్సు లేదా శారీరక పరిమితులతో సంబంధం లేకుండా యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి సురక్షితమైన మరియు అనుకూలమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది.
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్-24-2024
