చైర్ యోగా యోగాను అభ్యసించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మరియు అన్ని వయసుల మరియు సామర్థ్యాల వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు మీ బ్యాలెన్స్ లేదా ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకునే సీనియర్ అయినా లేదా ఎవరైనా నిశ్చల జీవనశైలికి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, కుర్చీ యోగా మీ కోసం. కుర్చీ యోగా అభ్యాసం బలం, వశ్యత మరియు మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచడానికి సున్నితమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. ఇది సాంప్రదాయ యోగా యొక్క సవరించిన రూపం, ఇది కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు లేదా మద్దతు కోసం కుర్చీని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు చేయవచ్చు. వయస్సు, గాయం లేదా పరిమిత చలనశీలత కారణంగా సాంప్రదాయ యోగా భంగిమలను అభ్యసించడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వారికి ఇది అందుబాటులో ఉంటుంది.
మౌంటెన్ పోజ్ కూర్చోవడం అనేది కుర్చీలో ప్రాథమిక భంగిమయోగాఅది బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని నిర్మిస్తుంది. ఇది నేలపై మీ పాదాలతో కుర్చీలో కూర్చోవడం మరియు మీ చేతులను మీ తలపైకి చాచి ఉంచడం. ఈ భంగిమ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ కోర్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కూర్చున్న స్ట్రెచ్ అనేది మరొక సహాయక భంగిమ, ఇది మీ చేతులను తలపైకి పైకి లేపడం మరియు వాటిని ప్రక్కకు వంచి, శరీరం వైపుకు సున్నితంగా సాగదీయడం. ఇది ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరియు వెన్నెముక వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
కూర్చున్న పిల్లి/ఆవు భంగిమ అనేది ఒక సున్నితమైన కదలిక, ఇందులో కూర్చున్నప్పుడు వెన్నెముకను వంపు మరియు చుట్టుముట్టడం ఉంటుంది. ఈ కదలిక వెన్నెముక వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కూర్చున్న ట్విస్ట్ అనేది వెన్నెముక కదలిక మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కూర్చున్న ట్విస్ట్. ఇది మీ వెనుక మరియు భుజాలలో ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సిట్టింగ్ ఈగిల్ పోజ్ అనేది కూర్చున్న ఆర్మ్ స్ట్రెచ్, ఇది భుజాలు మరియు పైభాగాన్ని తెరవడానికి సహాయపడుతుంది, మెరుగైన భంగిమను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.
కూర్చున్న పావురం భంగిమలో కూర్చున్న హిప్ ఓపెనర్, ఇది తుంటి మరియు దిగువ వీపులో బిగుతును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా ఎక్కువ సేపు కూర్చునే వారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కూర్చున్న స్నాయువు సాగదీయడం అనేది కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ ఫోల్డ్, ఇది కాలు వెనుక భాగాన్ని సాగదీయడానికి మరియు స్నాయువు వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది దిగువ వెనుక భాగంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సీట్ ఫార్వర్డ్ బెండ్ అనేది కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్, ఇది మొత్తం వెనుక శరీరానికి సున్నితంగా సాగేలా చేస్తుంది, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది.
చైర్ యోగాలో మెరుగైన వశ్యత, బలం మరియు సమతుల్యతతో సహా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. అభ్యాసం వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ఇది విస్తృత శ్రేణి వ్యక్తులకు అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు మీ శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా మీ దినచర్య, కుర్చీలో ఎక్కువ కదలికలను చేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారాయోగాసున్నితమైన ఇంకా సమర్థవంతమైన పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది. కూర్చున్న మరియు మద్దతు ఉన్న భంగిమలపై దృష్టి సారించడంతో, కుర్చీ యోగా వయస్సు లేదా శారీరక పరిమితులతో సంబంధం లేకుండా యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి సురక్షితమైన మరియు అనుకూలమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది.
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్-24-2024
