1. శరీర ఆకృతి:యోగాఆకట్టుకునే వక్రతలను చెక్కేటప్పుడు మరింత పరిపూర్ణమైన శరీర ఆకృతిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా నడుములో వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఛాతీని దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గంగా మారుతుంది.

2. అలసట నుండి ఉపశమనం: యోగా శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ విశ్రాంతినిస్తుంది. మసాజ్ లాంటి చేతి కదలికలు కండరాల అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, అయితే నియంత్రిత శ్వాస పద్ధతులు మరియు భంగిమలు వేగవంతమైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఎక్కువసేపు పని చేసిన తర్వాత మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
3. మూడ్ రెగ్యులేషన్: సాధనయోగామహిళలు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు క్రమం తప్పకుండా శ్వాస తీసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేస్తుంది, ప్రశాంతమైన మరియు నిర్మలమైన మానసిక స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. సంకల్ప శక్తిని బలోపేతం చేయడం: బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, యోగా సంకల్ప శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, తద్వారా ఆహారాన్ని నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది. అదనంగా, యోగా అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.

5. తీర్పును మెరుగుపరచడం: యోగాభ్యాసం సమయంలో, మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు ఆలోచనలను క్లియర్ చేసుకోవడానికి తగినంత సమయం ఉంటుంది, ఇది సమర్థవంతమైన సమస్య పరిష్కారానికి మరియు మెరుగైన తీర్పుకు వీలు కల్పిస్తుంది.యోగాశ్వాసను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మానసిక స్పష్టతను మరింత పెంచుతుంది.

6. అయితే, యోగాకు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం అవసరం. సరికాని భంగిమలు లేదా అధిక బలం శారీరక గాయానికి దారితీయవచ్చు.
7. కీళ్ల గాయాలు: కొన్ని యోగా భంగిమలు చాలా కష్టపడతాయి మరియు పెద్ద కదలికలను కలిగి ఉంటాయి. కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు తగినంతగా సాగకపోతే, వాటిని గాయపరచడం సులభం.
8. వెన్నుపాము గాయాలు: యోగాలో చాలా సరళత ఉంటుంది కాబట్టి, సరైన మార్గదర్శకత్వం లేకుండా ప్రారంభకులకు వెన్నుపాము గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.
9. యోగా అందరికీ అనుకూలంగా ఉండదని గమనించండి. గతంలో కీళ్ళు లేదా స్నాయువు గాయాలు ఉన్నవారు యోగా సాధనకు దూరంగా ఉండాలి.