1.బాడీ షేపింగ్: యోగ ఆకట్టుకునే వక్రతలను చెక్కేటప్పుడు మరింత ఖచ్చితమైన వ్యక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా నడుములో, మరియు ఛాతీని దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడానికి సమర్థవంతమైన మార్గంగా చేస్తుంది.

2.అలసట నుండి ఉపశమనం: యోగా శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ రిలాక్స్ చేస్తుంది. మసాజ్-వంటి చేతి కదలికలు కండరాల అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, అయితే నియంత్రిత శ్వాస పద్ధతులు మరియు భంగిమలు వేగవంతమైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి, సుదీర్ఘమైన పని తర్వాత మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
3.మూడ్ రెగ్యులేషన్: యోగా సాధన చేయడం వల్ల మహిళలు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు క్రమం తప్పకుండా శ్వాస పీల్చుకుంటారు, ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేస్తుంది, ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. సంకల్ప శక్తిని బలోపేతం చేయడం: బరువు కోల్పోవాల్సిన వారికి, యోగా సంకల్ప శక్తిని బలపరుస్తుంది, ఆహార నియంత్రణను సులభతరం చేస్తుంది. అదనంగా, యోగా అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.

5.తీర్పును మెరుగుపరచడం: యోగాభ్యాసం సమయంలో, మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు ఆలోచనలను క్లియర్ చేయడానికి తగినంత సమయం ఉంది, ఇది సమర్థవంతమైన సమస్య-పరిష్కారానికి మరియు మెరుగైన తీర్పును అనుమతిస్తుంది. యోగా శ్వాసను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మానసిక స్పష్టతను మరింత మెరుగుపరుస్తుంది.

6.అయితే, యోగాకు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం అవసరం. సరికాని భంగిమలు లేదా అధిక శక్తి శారీరక గాయానికి దారితీయవచ్చు.
7.జాయింట్ గాయాలు: కొన్ని యోగా భంగిమలు డిమాండ్ మరియు పెద్ద కదలికలను కలిగి ఉంటాయి. కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు తగినంతగా సాగదీయకపోతే, వాటిని గాయపరచడం సులభం.
8. వెన్నుపాము గాయాలు: యోగా చాలా వశ్యతను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, సరైన మార్గదర్శకత్వం లేని ప్రారంభకులకు వెన్నుపాము గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు.
9.యోగా అందరికీ సరిపోదని గమనించండి. గతంలో కీలు లేదా లిగమెంట్ గాయాలు ఉన్నవారు యోగా సాధనకు దూరంగా ఉండాలి.